許多高手都進入過的心流狀態意思是什麼？3 分鐘快速了解心流！
你有聽過「 心流 」嗎？雖然這可能聽起來有點中二，但其實心流是真實存在的喔！
本篇文章就讓我們一起來看看，究竟心流狀態意思是什麼，以及如果想要與高手一樣，進入此種高度專注的狀態，我們可以怎麼做！
心流狀態意思是什麼？
在我們進到「 如何進入心流狀態 」前，我們先來詳細了解，究竟心流狀態意思是啥！
「 心流狀態（ Flow ）」是一種心理學的概念，由匈牙利心理學家「 米哈里·契克森米哈伊（ Mihaly Csikszentmihalyi ）」提出。
他將心流狀態，描述為一種「 當人們全神貫注地行動時，所感受到的整體感覺 」。
在心流狀態中，人們會完全沉浸於當前的活動，並感受到極高度的興趣和投入。
據說進入心流的人，他們會忘記時間的流逝，並感到完全投入和愉悅，甚至不想停下當前的活動。
要如何進入心流狀態？
看到文章這邊，大家也想試試看怎麼進入心流狀態嗎？
雖然每個人要進入到心流狀態，需要的條件與環境，可能並不完全一樣，但是你可以透過以下幾種方式，來幫助自己達到心流狀態！
明確的目標
明確的目標可以幫助我們集中注意力，避免分心。
因此在開始進行某項活動之前，可以先設定一個明確的目標，這有助於讓你知道，自己的方向是需要往哪邊進行。
具備能力
要進入心流狀態，需要在活動中具備一定的技能能力。
這是什麼意思呢？就以「 柯比布萊恩就入心流 」的例子來說，他是有能力進入心流的。
但如果他今天不會運球、上籃、變向運球等籃球動作，那麼他可能連上場與實力相當的對手，對抗的能力與機會都沒有。
因此在你進入任何活動的心流前，記得基本功也是很重要的喔！
挑戰性平衡
當我們做一件事情時，如果挑戰性太高，我們會感到壓力和焦慮，無法專注投入。
如果挑戰性太低，我們會感到無聊和厭倦，也無法進入心流狀態。
因此只有當事情的挑戰性，與我們的技能水平相適中匹配時，我們才能全身心投入，體驗到心流狀態的感覺。
減少外界干擾
一般來說在心流狀態中，大腦會自動過濾掉外界干擾，讓你專注於當前的活動。
但是！在進入心流狀態之前，其他非相關的干擾則會讓你分心，影響進入心流狀態所需的專注力。
不要強求
如果你成功有進入那種，全神貫注、忘卻自我的狀態，那恭喜你，這很大的機率就是進到心流狀態囉！
雖然心流狀態可以提高能力，但是並非每時每刻都能如我們所想的，想要進到狀態就進入。
如果你今天無法進入心流狀態，也不用太過在意，因為這種事情可說是不可強求，另外即使沒有心流狀態，相信如果你有具備良好的基本功，那麼也一定可以接續完成當前活動！
進入心流特徵有哪些？
當然如果你真的進入了心流狀態，那麼當下肯定是非常專注於當前的事情的。
至於要如何確定自己有進入，這樣高度的專注狀態呢？你可以從以下 4 點作為判斷依據：
完全沉浸
完全沉浸在心流狀態中，你會完全忘記周圍的一切，只專注於眼前正在進行的活動。
你會感到自己與活動本身融為一體，周圍的一切都變得模糊不清。
挑戰與技能平衡
心流狀態中所面臨的挑戰性，會如上述書的一樣，與自己的技能水平相匹配。
既不會太容易，也不會太難。
如果挑戰太容易，你會感到無聊，如果挑戰太難，你會感到焦慮。
只有在挑戰與技能水平相匹配的情況下，人們才能感到興奮和滿足，從而進入心流狀態
愉悅感
當你從事著極度匹配你的興趣和強度的活動，當然興奮和愉悅感，也是不會少的！
心流狀態通常伴隨著強烈的愉悅感和成就感，你會在活動中感到充實和滿足，並從中獲得成就感。
忘記時間存在
最後在這樣極度專注的狀態中，你也會感覺不到「 時間 」這種東西。
你會感覺時間消失了，完全沉浸在活動中，忘記了周圍的一切，也忘記了時間的存在。
藉由書籍幫助你進入心流狀態！
看完以上的文章介紹，不知道各位對於心流狀態的例子，以及如何進到心流狀態，都有沒有更深的認識了呢？
如果還沒有的話也別擔心！你也可以參考以下書籍，為自己練習如何進到心流的狀態！
10 分鐘入禪休息法
《10 分鐘入禪休息法》是英國心理治療師歐文·奧侃的著作。
於 2022 年出版。本書介紹了一種簡單易學的正念減壓方法，只要每天 10 分鐘，就能幫助我們提升專注力、改善情緒、增進健康。
另外本書的核心理念就是講述「 心流 」。
在這種心流狀態下，我們會感到極大的滿足感和幸福感。
搭配書中的入禪休息法，可以幫助我們更好的進入心流狀態，從而獲得許多身心的益處。
心流：高手都在研究的最優體驗心理學
《心流：高手都在研究的最優體驗心理學》是心理學家「米哈里·契克森米哈伊」所寫的著作，於 1990 年出版。
本書提出了「 心流 」的概念，即人類一種完全沉浸專注，和完全投入於活動本身的心智狀態的振奮狀態。
在適當的條件下，心流狀態可以變成催眠，或是欣喜若狂的恍惚狀態。
本書主要探討了心流狀態的本質、特徵、以及如何進入心流狀態。
作者認為，心流狀態是一種理想的心理狀態，它可以帶來極大的幸福感和滿足感。
在心流狀態中，人們會感到完全沉浸於當下的活動，並完全忘卻自我。
瑜伽心流：喚醒覺知與行動的力量
由戴秀釗老師所著的【 瑜伽心流：喚醒覺知與行動的力量 】，是一本結合瑜伽、冥想與心流理論的書籍。
作者認為，心流狀態是一種全神貫注、忘卻自我的狀態。
在這種狀態下，我們會感到高度的專注、興奮與投入。
而瑜伽與冥想正是可以幫助我們，提升心流狀態的兩種有效方法。
本書分為兩個主要部分：心流意識篇與心流鍛鍊篇。
心流意識篇：
介紹了心流狀態的概念、特徵與好處。
作者認為，心流狀態是一種可以幫助我們提升生產力、創造力、幸福感與專注力的狀態。
在生活中，我們可以透過各種活動來進入心流狀態，例如工作、運動、學習、創作等。
心流鍛鍊篇：
此篇則介紹了，瑜伽與冥想如何幫助我們提升心流狀態。
作者認為，瑜伽可以幫助我們提升身體的柔韌度、力量與平衡感。
而冥想可以幫助我們，提升專注力與覺知力。
透過瑜伽與冥想的練習，我們可以逐漸提升心流狀態的頻率與持續時間。
本書適合所有對瑜伽、冥想與心流狀態感興趣的讀者。
無論是初學者還是瑜伽老手，都可以從本書中獲得啟發與幫助。
Markus blog
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