當我們在冥想是什麼感覺？而冥想是在想什麼？
一說到「 冥想 」，各位腦中是不是呈現出「 坐禪僧侶 」、「 瑜珈 」等畫面呢？
而你是否也會好奇，當人在冥想時，到底冥想是什麼感覺？腦袋冥想是在想什麼呢？
甚至我們一般人，其實也可以從每天冥想中調養身心！？
今天就讓我來各位詳細介紹「 冥想 」吧！
許多名人都在做的冥想是什麼？
冥想是一種訓練心靈的方法，在瑜伽中被廣泛採用，在佛教和道教中也被稱為打坐或坐禪。
冥想一般可分為兩種方式，第一種是將注意力集中在一個特定不變的地方，像是身體的脈輪、特定的呼吸節奏等。
第二種是在心中想像特定的圖案或景象，努力保持這個想像不變。
像是腦中的曼陀羅圖案、有序的顏色變化等。
當然以上說的是比較偏向傳統的冥想方式，每個人都可以研究一套屬於自己的冥想方法。
因為冥想的目的在於，訓練注意力、培養正念，達到心靈的平靜和自由。
當我們冥想時，會將注意力集中在一個特定的對象或想法上，並且在雜念浮現時，不加評判地將注意力重新帶回注意點上。
透過長期的練習，我們可以學會更有效地控制注意力，並且更清晰地覺察自己的身心狀態。
腦中的冥想是什麼感覺？
當然如果只看別人一直說冥想一詞，沒有親自冥想過的人，可能很難理解那種 “感覺”是什麼。
雖然冥想的感覺因人而異，不過大部分的人在進入冥想時，都會感覺放鬆身心，且減少焦慮與壓力。
因為冥想是一種使身心靈更加健康的良好方式，藉由冥想可以幫助我們放鬆身心，獲得內心的平靜。
我們的思緒往往紊亂，經常在過去和未來之間搖擺，時而充滿憂慮和恐懼。
冥想以一種平和而清晰的方式，引導我們回到當下，帶來寧靜和平衡的感受，對情緒和整體健康都有益。
神奇的冥想功效有哪些？5 大好處一次看！
大概介紹了冥想，以及看到許多知名人物也都有冥想的習慣後，各位是否也好奇，冥想能為我們帶來哪些好處了呢？
就讓我們接著繼續看下去吧！
減壓和放鬆
冥想可以減少身體的刺激反應，降低腎上腺素和皮質醇等壓力荷爾蒙的分泌，這有助於減輕焦慮和應對壓力，使身心得到放鬆。
提升專注力
冥想同時也是一種專注訓練，讓你學會將注意力集中在當下，減少分心的情況，一些研究也表明，冥想能夠改善注意力的持久性和抵抗力，提高工作和學習的效率！
所以如果平時要準備考試上課的學生，或是有習慣學習新事物的朋友，也可以將冥想納入平常的生活中喔！
增強創造力
除了情緒及專注力的外，冥想還可以幫助打破思維的固有模式，促進新的聯想和創意思維。
因為在冥想的狀態下，大腦會更容易產生新的創意和解決問題的方法！
改善睡眠
在冥想幫助我們放鬆身心，減少內心雜念的同時，對於幫助入睡也會起到一定的作用。
冥想練習可以讓睡眠質量提升，減少失眠的問題。
當然以上提到的冥想功效，都還只是冰山一角而已，其實冥想可以帶來的好處，還有像自我意識及同理心的提升，以及注意力缺陷降低等問題喔！
如果想了解更詳細的話，可以參考以下這部「 yotuber – Better Leaf 好葉 」的【 冥想的5大好處！ 】觀看！
究竟冥想是在想什麼？
雖然說是冥想… 但其實在冥想的過程中如果可以做到「 什麼都不要想 」反而是最好的，這樣講可能會覺得我在 “工 ㄍㄢˋ 威”，但先聽我解釋別急著扁我哈哈。
冥想是一種意識狀態及心理的靜態活動，通常透過專注、冷靜地觀察呼吸、思緒或感覺等，以達到心靈平靜和專注的目的。
在冥想過程中，人們可以集中注意力在呼吸、感覺或思緒上，或者轉向身體內在世界的感受體驗。
另外冥想強調的，是當下觀察與認識自我意識，以減少心靈思緒的紛擾，提升專注力、放鬆身心並增強身心的平衡。
好，我知道看到這邊可能各位更想扁我，因為聽起來可能越來越抽象，不過俗話說「 凡事都有第一次 」，各位不妨繼續看下去，親身體驗一下冥想是什麼感覺喔！
如何進入冥想狀態？
看到文章這邊，不知道大家都 有沒有想嘗試看看，如何進入冥想狀態了呢？
如果有興趣的朋友，可以跟著以下的冥想步驟一起試著做做看喔！
步驟一：注意力的集中
將注意力放在當下，是冥想中常見的第一個步驟，各位只要坐下來，接著開始留意周遭及自身狀況，作為進入狀況的冥想作法。
步驟二：身心放鬆
等待注意力集中在當下後，接著就是專注於你的呼吸。
感受氣息進入你的身體，然後再慢慢地呼氣，注意每一個呼吸進出的感覺，不用刻意調整呼吸，只是自然地照著身體律動就好。
隨著時間的推移，你會感覺到身體開始放鬆。你的肌肉會逐漸緩解，讓身體進入一種更輕鬆的狀態。
步驟三：靜心專注
接著冥想的第三階段「 靜心 」，是整個冥想的核心部分，也是冥想的主要目標之一。
在這個階段，你會將注意力放在內觀，專注於當前的狀態，使心靈平靜並提高自我覺察。
因為在冥想進入「 靜心 」階段之前，你已經通過「 放鬆 」階段使身心放鬆，呼吸平穩。
因此你的心情也會逐漸安定，並將注意力轉移到內在，專注於你的內心世界。
步驟四：入定平靜
最後在「 入定平靜 」階段，你的注意力會更進一步集中，並且思緒幾乎可說是完全平靜。
這是一個非常純粹和集中的狀態，讓你完全沉浸在當前的冥想經驗中。
你的呼吸可能變得非常平穩和深沉，幾乎無需刻意控制，身體感覺也會更加細緻和敏感，甚至可能感受到身體能量的流動。
在這個階段中，你可能會感受到無限的寧靜和內在的力量，並且能夠在當下感覺 “完全存在”，這是冥想中的一個很 ～ 美妙的體驗。
當然上述說的步驟，到後面可能會感覺越來越誇張哈哈，但是如果要將冥想是在想什麼，以及進入冥想後的狀態後，用文字形容出來，大概就是這種 feel 。
不過感受上還是會因為每個人的個體而有所不同，像我平時也會有冥想 5 － 10 分鐘的習慣，但大多數都是到「 靜心專注 」的感覺居多，很少會有像最後的「 入定平靜 」，那麼地 “專注純粹的集中注意力” 。
不過還是推薦各位在家中有空的話，可以找個安靜、不被打擾的室內空間，試試看冥想喔！
適度冥想有效果，過度冥想走火入魔！
一般來說適當的冥想，對於大部分的情況及個人來說，都會帶有不錯的正面回饋。
但某些特殊條件下，”太過堅持” 一定要冥想，可能會帶來一些冥想走火入魔的反效果，就像很多事情都是「 適當就好，物極必反 」。
而如果有以下 3 個症狀的人，則在冥想前可能需要特別注意一下，或是尋找相關的心理諮詢師做諮商，以免帶來不好的影響：
心理狀態不穩定
冥想可能將我們帶入更深的內心世界。
而如果一個人本來就處於焦慮、抑鬱或其他心理問題中，冥想時腦中可能會不斷被負面情緒帶著走，進而影響並加劇烈這些問題，甚至誘發更多心理疾病。
幻覺和妄想症
雖然經驗分享，是冥想到最後「 天眼 」會被打開，接而看到許多既美妙又神奇的事物。
但如果你是有幻聽、幻覺，或是其他妄想整的人，可能要適當控制自身情緒，千萬別把幻想的東西與冥想的效果搞混了！
身體不適者
如果平時身體的狀態已經不舒服了，那麼非常建議還是先以養病為主，因為在冥想時，有些人如果身體不適，但還堅持要繼續 “過度用力” 的對自己強迫進入冥想狀態，可能會產生頭暈、心悸、呼吸急促等症狀。
因此要做冥想靜態運動的前提下，還是以身體狀態感覺良好的時候進行，才是較理想的選擇喔！
一起嘗試看看冥想吧！
最後還是非常推薦在閒暇時間，或是一整天的忙碌後，給自己安排一下時間好好靜下心來，試著冥想看看喔！
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