6 種社交恐懼症特徵判斷｜造成社恐特徵、原因一次了解！
大家很常會將各種社恐特徵與「 個性內向 」兩者混合在一起，甚至會認為有些社交恐懼症，就只是自己想太多罷了，但其實兩者是不一樣的喔！
今天就讓我們一起來看看社恐的特徵有哪些，以及為什麼有些人會有社交恐懼！
6 種社恐特徵一次看
「 社交恐懼症（Social Anxiety Disorder，SAD）」又稱為人群恐懼症，是屬於精神焦慮症的一種。
社交恐懼症的嚴重程度因人而異，輕度的患者可能只會在特定的社交場合中感到焦慮，例如在人前講話或參加聚會，而重度的社交恐懼症患者可能會在任何社交場合中感到焦慮，甚至會迴避所有社交場合。
另外擁有社交恐懼症的人，還會有以下 6 點特徵：
社交場合中感到焦慮和恐懼
社交恐懼症患者會在社交場合中感到極度焦慮和恐懼，例如在一群人面前講話、與陌生人交談、參加聚會等。
這種焦慮和恐懼可能會導致患者出現身體上的一些症狀，例如臉紅、出汗、顫抖、心悸、噁心等。
擔心做出尷尬行為
社交恐懼症患者會擔心在社交場合中做出尷尬或羞辱的行為，例如說錯話、出醜等。
這種擔心會加劇患者緊張的內心，並間接地導致患者更想迴避社交場合。
偶爾感覺頭暈
正如前面所述，社交恐懼症是一種情緒性的病症，與在社交場合中的強烈擔憂和害怕相關。
這種症狀可能表現為心跳加快、出汗、顫抖、口乾舌燥、語言困難等身體或情感上的反應，而頭暈可能也是社交恐懼症的一種生理反應，但要注意並不是所有人都會經歷此症狀。
認知上的扭曲
社恐者也可能會出現一些認知扭曲，例如過度自我關注、誇大他人的注意力、誇大自己的缺點等，這些認知扭曲會加劇患者的一個人在外時候的錯覺，認為自己的一舉一動，都會被其他人所注視。
而且這點據我個人與一些朋友的聊天中，好像特別嚴重會有這種感覺。
情緒障礙
情緒障礙的出現，其實包括多種與情緒有關的心理健康問題。
而社交恐懼症本身已被視為一種情緒障礙，因為它涉及對社交情境的持續和強烈不適感，並且與憂慮症或抑鬱症相關聯，有時社交恐懼症可能與其他情緒問題一起存在，並相互影響。
自信心不足
最後社交恐懼症也會對他人的評價感到過度敏感，並且往往傾向於過度自我批評，對自己的行為和外表產生負面的評價。
而這種負面的內部對話可能進一步削弱他們的自信。
有些人看完上述的各種社交恐懼特徵後，應該都有初步認識什麼是社恐了。
但相信也有一部份的人，對於內向以及社交恐懼，還是會有一些模糊分不清的感覺。
如果你也是屬於這一類的朋友，也可以參考以下取自「 維思維 WeisWay 」的參考影片喔！
造成社交恐懼症原因是什麼？
那看到這邊的各位，不知道有沒有想過一個問題，那就是單純討論社交恐懼症的話，為什麼有些人有，有些人卻沒有呢？而造成某些人有社恐的原因又是什麼？
其實要用單一個原因來解釋擁有社交恐懼，是無法解釋的，甚至應該說，社交恐懼症的病因尚不完全清楚。
不過目前判斷可能是與遺傳、環境因素、大腦神經傳導物質等多種因素有關。
如果從心理學的角度來看，社交恐懼被事視為一種透過學習獲得的行為。
這是甚麼意思呢？舉例來說，如果一個人先前有著社交上的挫敗或丟臉場面，或是接觸過相關的場面，那麼這些經驗，就會導致這個人害怕自己成為被這樣攻擊或批評的對象。
而基因遺傳方面則是約佔三成的因素，社交恐懼症在患者的親人當中發生機率，約為一般人的 2 至 3 倍，也就是說社恐是有可能會遺傳的。
如果有社交恐懼症無法工作嗎？
那對於有社交恐懼的人來說，是不是代表他們就無法融入這個需要與人互動的社會當中，找到適合的工作了呢？
其實答案是可以的！只是會相對困難些。
會說社交恐懼症在可找工作方面，可能會相對困難些，其中包括的原因有非常多。
像是在人前講話或報告時感到焦慮、恐慌，甚至無法正常發言。
或是與客戶或同事交流時感到緊張、不安，甚至迴避與人接觸，以及在團隊合作或社交活動中感到不適，以及拒絕參與任何討論的可能都是有的。
這些困難都會是影響患者的工作表現，嚴重也可能導致失業。
但社交恐懼症患者並非無法工作，如果接受了專業適當的治療，並學會了管理社交焦慮，他們仍然可以找到適合自己的工作。
有社交恐懼症 dcard 怎麼說？
看到這邊或許你會想說，「 就算有人真的有社交恐懼症，那麼明顯的症狀，自己不可能不會知道吧？ 」
如果你心裡是這樣想的話 ～ 那可就錯囉 ～！
根據 dcard 上某一篇文章的分享，其實有很多人不確定自己是「 內向 」還是「 社恐 」。
原 po 表示自己只要看到與自身差不多歲數的異性，就會不自覺的開始緊張，甚至在外面買東西、大學要上台報告，以及交了男友，也一樣無法自在地做自己。
更讓人意外的是，底下的留言也有人表示「 我以為是我發的 」，可以說其實有滿多人都會有以上的相同症狀。
而對於上述的各種描述，你認為這也是社交恐懼的一種嗎？一起在下方留言討論吧！
有社交恐懼症 dcard 怎麼說？
那對於有社交恐懼的人來說，真的沒有任何辦法可以克服或改善了嗎？
如果你對於社恐也有一樣的疑問，那就一起來看看以下幫助克服社交恐懼的方法吧！
提高自我意識
社交恐懼症患者往往缺乏自信，認為自己不夠好，不值得被他人接受，因此可以試著提高自我意識，幫助建立自身自信心，減少對他人負面評價的恐懼。
別太過在意他人評價
除了建立自身的自信外，另一方面就是不要太過度的去在意，別人對自己的看法是怎麼樣。
記得對他人的評論不必過分敏感，而有時候批評可能僅是一種建議提供，並非一定是針對個人品格的攻擊。
藥物治療
藥物治療可以幫助緩解社交焦慮的症狀，例如焦慮、恐慌、身體不適等。
常用的藥物包括「 血清素再吸收抑制劑（SSRIs） 」和「 去甲腎上腺素再攝取抑制劑 （SNRIs）」。
當然也要記得對於這些相關藥物，也千萬不要自己胡亂食用，切記一定是要經過專業醫師的建議和判斷後，在進行服用的動作！
認知行為療法
認知行為療法可以幫助患者識別和改變，導致社交焦慮的負面思維和行為模式。
例如上述說的，患者可能會過度關注他人的評價，或者誇大自己的缺點，而認知行為療法可以幫助患者學習如何對待這些負面思維，並逐漸克服社交焦慮。
在經過本篇對於社交恐懼症的相關詳細介紹後，大家如果有任何社交恐懼症的症狀，也千萬不要害羞或懷疑。
適當地找尋心理醫師，或是與信任的朋友聊一聊，其實都可以讓你有著一些正向的變化。
最後如果你有任何想要投稿的主題，也歡迎填寫下方的投稿表單喔！
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