如果腦袋會一直亂想怎麼辦？一分鐘詳細了解想太多是病嗎？
人腦是個奇妙的器官，它不只負責思考，也負責接收各種感官資訊，並將這些資訊轉化成想法、情緒和行為，但是很多人都會煩惱如果一直亂想怎麼辦，甚至如果會擔心想太多是病嗎？
今天就讓我們來聊聊，為什麼有些人會一直想同一件事情，以及要怎麼樣才能停止想太多的習慣！
為什麼會一直想同一件事？
有些人看到文章時可能會很疑惑，認為「 平常生活就這麼累了，幹嘛還要煩惱一堆事情來麻煩自己？ 」
但相信會點進這篇文章的你，應該都是屬於腦袋會一直想同一件事情類型的人吧？那不知道你有沒有好奇過，為甚麼有些人就不會有這樣的情況，但是其他人卻有呢？
反芻性思考
反芻思考可說是會想重複一件情中，相當有名的一個思考行為模式，意思是指過度沉溺於某些負面情緒，反覆想著過去的事。
反芻性思考可能是由壓力、焦慮、抑鬱等情緒所引起的，也可能是完美主義、自我批評等性格特質所導致的。
而長期的反芻性思考，可能會對一個人的身心健康造成負面影響，像是加重負面情緒、降低注意力和生產力，以及增加患抑鬱症、焦慮症等精神疾病的風險。
強迫性思維
強迫性思維，則是指反覆出現、不想要的、令人感到困擾的想法。
強迫性思維可能是強迫症的一種症狀，也可能是壓力、焦慮等因素所引起的，但最主要的部份，是會對患者的日常生活造成重大影響，而且是精神上的那種。
想太多是一種病嗎？怎麼樣算是想太多？
那既然我們已經從上面兩種方向中，可以知道為什麼大腦偶爾會一直想很多東西了，但如果過度的想一件事情，會是一種病症嗎？而想太多的標準在哪呢？
其實如果說是指一個人「 常常「想太多」本身並不是一種疾病 」，甚至可以說是一種正常的思維方式。
每個人都會有過度思考的經歷，偶爾的過度思考通常不會對我們的生活造成重大影響。
然而，某些過度思考的人，可能會導致或加重某些心理疾病，並對身心健康造成負面影響。
這時當事人有很大的機率會出現像是焦慮症、抑鬱症、強迫症等精神方面的疾病，這時就需要作出適當的狀態調整來恢復情緒上的平衡了。
因此整體來說，當過度思考度對一個人來說，已經成為了一種持續的思考模式，並對生活造成負面影響時，它就可能是一種心理疾病的徵兆。
所以建議大家平時生活還是不要讓自己太累，該讓身體與腦袋放鬆的時候就放鬆吧😂。
容易想太多焦慮其實代表聰明？
不知道各位有沒有聽過一句話，是關於「 想太多的人其實比較聰明 」的說法，但其實這個說法可說是對，但也不對。
想太多是大腦比較發達
為什麼上述會說「 對，但也不對 」呢？其實主要是因為根據研究來看，並沒有直接的證據是說，常常想太多的人就一定代表很聰明。
但是！依照統計來說，那些智力平均比較高的人，都會有想太多的習慣。
我們可以舉個簡單的例子來說，比如說現在有些新聞媒體常常會有「 沒有確認事實 」，或是「 想吸引點擊觀看數 」，就胡亂下標題，甚至還會寫出與事實不符的內容。
一般人可能會因為這樣的標題、敘述內容，就輕易的相信並且被帶風向了，但想太多的人，反而會去更完面的思考一件事情的可能性、立場等條件。
也就是「 打破框架 」的思維方式，而這種跳脫框架思維方式，往往也能看清楚很多事情的不同解讀和面相。
想太多的人通常比較不快樂
那如果想太多的個性，往往可以看到事情的很多盲點，那是不是代表這類人的生活都比較順利，常常很容易將事情照著他們的計畫走呢？其實並不。
雖然常常想太多的人可能具有某些認知能力上的優勢，但這樣的過度思考，也常常會帶來一些負面影響。
而這些負面影響所表現出來的副作用，可能就是我們常說的焦慮和擔憂，抑鬱和消極，以及失眠導致大腦難以放鬆和休息。
一直亂想怎麼辦？4 個方法教你擺說！
文章看到這邊，大家是不是也覺得其實想太多也是種有點危險的行為，一個弄不好就會造成各種消息情緒上來呢？
只要是人，都需要讓大腦休息停止胡思亂想的，因此文章最後就讓我們來看看，究竟有哪些方法可以讓我們停止亂想，讓你的大腦喘口氣！
冥想練習
許多研究都有顯示，冥想可以幫助減少胡思亂想，讓我們將注意力集中在當下，並減少對過去或未來的過多想法及專注。
通過冥想，我們可以學會觀察自己的思緒，從而減少胡思亂想的發生。
延伸閱讀【當我們在冥想是什麼感覺？而冥想是在想什麼？】
戶外運動
運動可以幫助釋放壓力，改善情緒，很多人的壓力和焦慮是導致胡思亂想的重要原因，通過運動，我們可以緩解壓力和焦慮，從而減少胡思亂想的發生。
充足的睡眠
睡眠不足會加重焦慮和抑鬱情緒，從而導致胡思亂想，甚至還會導致內分泌失調、情緒不穩定等症狀。
因此我們要保證充足的睡眠，讓大腦得到充分的休息，這樣在情緒和思考上才能更加清晰、穩定。
尋求社會支持
有些人的個性可能是偏內向，然後又加上會胡思亂想，那可真是把自己變成一個悶燒鍋了！
其實偶爾聊聊天，與親朋好友或心理諮詢師談談你的感受，是可以大大幫助你減輕壓力的。
當我們感到困擾時，與他人交流可以幫助我們梳理思緒，找到解決問題的方法，甚至只是單純散散心也不錯！
當然其實不指是想太多，只要是感覺心情悶、腦袋亂，或是想要釋放一下壓力，也都建議給自己找個屬於自己時間獨處一下，這樣才無會把自己逼到喘不過氣喲！
Markus blog
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