怎麼跟躁鬱症的人溝通才合適？10 個方法學會躁鬱症如何安撫！
你身邊有躁鬱症的親人或朋友嗎？對於這樣症狀的人，我們又該怎麼跟躁鬱症的人溝通呢？就讓本篇文章帶你介紹什麼是躁鬱症，以及該用什麼方式跟他們互動才合適吧！
躁鬱症是什麼？
在我們進到主題之前，先讓我們來簡單了解一下，到底什麼是躁鬱症。
躁鬱症 ( bipolar disorder )，又稱「 雙極性障礙 」、「 雙極性疾患 」。
是一種發生在精神上的情緒失調，相信各位也滿好奇，到底躁鬱症是後天影響還是天生的？
根據資料給出的答案是，躁鬱症「 不會直接被基因遺傳影響，但是如果家族史中有人有得過，那便會提高躁鬱症的機率。」。
也就是說如果你爸媽有躁鬱症，並不代表你百分之百一定會有。
但如果阿公阿嬤，或是其他的親氣朋友有躁鬱症，那麼你就有可能會有。
十種方法認識怎麼跟躁鬱症的人溝通！
看完以上的介紹後，大家應該對於躁鬱症，有著一些基本的認識了，那麼接著就進度我們的主題吧！究竟要怎麼跟躁鬱症的人溝通比較好呢？
要與躁鬱症的人溝通，並不是件容易的事情，因為躁鬱症是一種情緒障礙，患者會在躁狂期和抑鬱期之間交替出現。
躁狂期時，患者的情緒會高漲、精力充沛、自信心膨脹，甚至會出現衝動或魯莽的行為，而抑鬱期時，患者的情緒會低落、對事物失去興趣、感到疲憊、自卑、甚至有自殺念頭。
因此要與躁鬱症的人溝通，我們可以利用以下幾點方向，來嘗試與他們互動：
做一位傾聽者
與躁鬱症患者的溝通需要特別謹慎，首先可以先學習以一位傾聽者的身分與他們溝通。
從充分聆聽這點出發，給予他們表達情感的空間，不中斷他們，並確保提供一個安全、私密的環境。
過程中也盡量避免評價和建議，而是以開放性問題引導對話，表達同理心，並尊重他們的情緒節奏。
傳遞關愛
與躁鬱症患者溝通時，傳達對方自己關愛與關心，可以幫助他們感受到支持和理解，並提高他們對治療的依從性。
嘗試從患者的角度看待問題，並理解他們的感受，可以讓杜方感覺到溫暖，或是嘗試從患者的角度看待問題，並理解他們的感受。
就事論事
與躁鬱症患者溝通時，應採取簡潔明瞭的表達方式，聚焦於當下的情境，避免觸及過去的紛爭，做到「 就事論事 」的狀態。
如果可以的話，也能嘗試引導患者思考可能的解決方法與行為的後果。
減少刺激
在與躁鬱症患者互動時，若對方情緒高漲或憤怒，應適度降低言語的音量與力道，以溫柔的態度進行溝通。
像是刺激性言語可能會加劇患者的情緒，因此在與患者溝通時應避免使用，例如「 你別不准這樣！ 」、「 你太誇張了！」等話語都應避免。
給予安穩感
患有躁鬱症的人，可能感到孤立無助，但透過你的支持，可以讓他們感受穩定及被關注感。
因此簡單表達「 我支持你 」的感覺，是一種有力的方式，無需加入有害或負面行為。
此外躁鬱症患者也容易陷入自我質疑和絕望。如果你察覺到他們陷入憂鬱情緒，可以積極地肯定他們的優點和正面品質，提醒他們自己的優點，有助於幫助他們擺脫憂鬱情緒。
陪伴治療過程
治療是他們生活的一部分，不論是剛剛開始治療還是已經治療數個月，躁鬱症患者可能會因為與醫生的預約，或是和治療師的諮詢而感到壓抑。
這時你可以陪伴他們前往，然後在外面等候，並且注意不用強迫一定要在治療及諮詢期間，參與整個過程。
等到結束後，他們可能會想與你分享，剛剛在治療中討論的內容，但反過來說，如果他們不願意多談，也千萬不要強迫他們告訴你任何事情，這要完全取決於他們的意願。
當然如果他們願意向你訴說的話，這就是一個好的機會，讓他們釋放頭腦中的所有想法，同時這也表示，你是他們生活中的穩定力量，可以隨時提供安慰和支持。
避免施加壓力
與躁鬱症患者溝通時，切忌不要咄咄逼人。
尊重他們並不強制提問或提供解決方案，讓他們自由表達情感，避免評價和指責，或是提問一些開放性的問題，以促進深入的對話互動。
最重要的是，給予時間，不要急於解決問題，而是建立一個安全、理解的溝通環境，以協助患者處理躁鬱症。
誠實以待
當你與患有躁鬱症的親人交流時，可能會擔心你的言行舉止，是否會讓他們感到內疚或羞恥。
然而對於這點，誠實是最佳策略，保持開放和誠實的態度，以平靜且充滿愛心的方式表達你對他們的擔憂及關心，才是適當的做法。
對話中，你可以為他們留出選擇及「 可以改天在回答 」的空間，例如「 我注意到你最近情緒不太穩定，你願意談談你的感受嗎？或是你想改天再聊這話題也可以，不必急著現在回答 」這樣的提問，既不會給予他們太大壓力，同時允許也坦誠地表達你的擔憂和觀察。
鼓勵患者接受治療
一些躁鬱症患者，可能會出於自尊心或是面子問題，「 認為 」自己沒有躁鬱症，不需要接受什麼治療。
這時你就可以往他們鼻樑一拳灌下去，槌醒他們，沒有啦哈哈，開個玩笑而已。
鼓勵躁鬱症患者接受治療，是非常重要的一個步驟，在溝通中，首先要建立信任，讓患者感到你的理解和支持，並強調治療的益處，包括改善生活質量和情緒穩定。
提供資訊，解釋不同治療選項，以便患者能夠做出明智的決策，也就有點像「 說服他們 」的感覺，讓他們認為「 尋找專業治療，並不是什麼丟臉的事情 」，鼓勵他們主動參與治療計劃的制定。
照顧自己
與躁鬱症患者溝通的同時，記得也要照顧自己，不要忽略了自身的情感和疲勞。
為了保持與患者溝通的經歷，並讓自身的情緒穩定，記得你一定要定期休息，尋求自己的「 充電方式 」。
同時，了解躁鬱症並接受相關資訊，也可以提升自己的能力，照顧好自己才能更好地幫助他人，建立更有效的溝通和支持。
不過以上 10 種方式，可以說是偏向建議的部分為主。
因為患者會在躁狂和抑鬱兩種極端的情緒狀態中切換。
躁狂時，患者會感到興奮、激動、充滿自信、精力充沛，抑鬱時，患者會感到悲傷、失望、無助、無力。
因此最主要與躁鬱症的人互動、溝通的方式，就是需要花費更多的耐心和理解，作為溝通者的一方，我們要做好心理準備，避免因患者的情緒表現而感到挫折或憤怒。
另外，如果想對躁鬱症了解更多的朋友，也不妨參考以下取自「 韋晴Renee 」影片的「 原來躁鬱症不就醫會越來越笨？ 」喔！
躁鬱症如何安撫？照顧對方也要顧及自己！
相信經過上述的介紹，大家對於面對患有躁鬱症的對象時，可以採用哪些方法來應對了。
但相對的，在躁鬱症患者發作時，我們又可以如何進行安撫呢？甚至是身為照顧者的一方，又可以如何調適自己的狀態及情緒？
注意自身睡眠
照顧躁鬱症患者的人可能會在照護期間，需要接受各種情緒極端波動和行為，並設法去消化，這可能會讓照顧者覺得非常精力交瘁，尤其是在自己也感到壓力或情緒低落時。
因此有一點非常重要，那就是注意自己的睡眠，睡眠不足會使一個人更難應對壓力，也可能使您更難以同情和理解躁鬱症患者的感受。
學習識別情緒波動
學習如何安撫躁鬱症患者時，學習識別情緒波動非常重要。躁鬱症患者的情緒波動可能非常劇烈，從極度興奮到極度沮喪，往往在短時間內發生。
了解這些跡象可以幫助您理解患者為何做出某些行為，並做出更有效的回應，同時在一定程度上，也能夠讓你做好準備，並採取措施防止患者受到傷害或做出危險的決定。
對自己要有耐性
除了對對方保持耐心以外，對自己要有耐性同樣也非常重要。
作為一個關心躁鬱症患者的人，你可能會在過程感到沮喪、無力感、厭煩等負面情緒，但儘管你需要對患者有耐心，更重要的是要為自己設定界限，並明白這不是一個短期內可以解決的事情，並且調整身心健康。
適當的求助外界
最後學習如何安撫躁鬱症患者時，也可以考慮請朋友或親戚幫助自己，這些外部的支援可以為你提供安慰和支持，甚至是患者本身。
具體是否需要請朋友或親戚幫助自己，取決於患者的個人情況和需求，如果患者或是照顧者感到難以應對躁鬱症，那尋求他人的幫助就變得相當重要。
感覺跟躁鬱症的人相處好累嗎？其他網友分享怎麼說
雖然有些人可能可以選擇要不要照顧躁鬱症患者，但是有些人在特別的關係及情況下，可能不得不面對患有躁鬱症的對象，長期下來會感到心累也是正常的。
這時我們不妨可以看看以下取自 ptt 且同樣是與有躁鬱症的人相處的過程，看看對方是如何應對的喔！
文章中分享的故事，主要是一位媽媽兼妻子，在與患有躁鬱症老公的相處過程。
從分享中我們不難發現，其實每當丈夫發作時，身為妻子的她都是相當的累，對於這樣長期以來的爭吵，可說是心力交瘁，特別是孩子久了還需要刻意觀察爸爸的臉色和情緒狀態，才能進行溝通，整體過程可說是相當壓抑。
更讓人頭痛的是，這位丈夫當事人還有著一副不認為自己有症狀的心態，就算是在吃完藥調適後，也會因為吃藥的「 不爽感 」而對妻子發脾氣。
最後網友們的應對方法，則是建議對方趕快離婚。
這確實也不失為一種解決方式，畢竟每個人都是人生父母養的，沒有必要委屈求全自己，一定要與一位相處不了的人長期共處。
各位又是怎麼看呢？一起分享你的想法吧！
那些患有躁鬱症的下場會怎麼樣？
看完以上的內容後，大家對於與躁鬱者患者溝通的方法，都有更深的認識了嗎？
雖然我們知道如何與躁鬱症患者互動了，但對於他們來說患有躁鬱症的話，最後可能會造成怎麼樣的下場結果呢？
心情影響
躁鬱症最直接的影響，第一個當然就是「 心情 」。
患有躁鬱症會對心情帶來沉重負擔，這種情況下，心情常常是鬱悶、不穩定的。
躁鬱症患者會經歷情緒波動，從極度興奮和活力到深度的沮喪和無助感。
這種不穩定性，也可能對日常生活和人際關係產生非常大的負面影響。
生活失去興趣
躁鬱症的一個主要症狀就是抑鬱，而抑鬱症的症狀之一，就是對事物失去興趣。
躁鬱症患者在抑鬱期時，會感到情緒低落、對事物失去興趣、感到疲憊、自卑、甚至有自盡念頭。
這些症狀會嚴重影響患者的生活質量，讓患者感到生活沒有意義，從而對生活失去興趣。
睡眠問題
除了對生活失去熱情外，有躁鬱症的人，也會出現失眠的症狀。
在躁狂期，患者可能會感到「 精力充沛 」，難以入睡或睡眠時間減少。
而在抑鬱期，患者可能會感到疲憊，但仍然難以入睡或睡眠品質不佳。
根據研究，躁鬱症患者失眠的比例，高於一般人群，失眠比例可達到 70% 以上，而在抑鬱期，失眠的比例可達到 50% 以上。
自卑心態
躁鬱症患者常常感到自己毫無價值。這是一種常見「 自我價值低 」的症狀。
他們可能會認為沒有必要存在，生活沒有意義，甚至覺得自己是負擔。
這種想法常伴隨著沮喪、自卑和無助感，並且加劇症狀，對情緒恢復造成障礙。
感到異常緊張
最後一點患有躁鬱症的下場，救世會常常感到神經質般的緊張及不安感。
有躁鬱症狀的患者，情緒會高漲、精力充沛、自信心膨脹，甚至會出現衝動或魯莽的行為。
這些行為可能會導致患者，時常感到神經質和緊張不安。
例如可能會突然做出一些重大決定，而沒有仔細考慮後果，或者是過度花錢或參與危險的活動。
那麼躁鬱症會好嗎？
看到文章最後，大家應該也對於躁鬱症的了解，有大大的提升了。
但相信大家心中都會藏有這樣的疑問，那就是「 躁鬱症會自己好嗎？ 」
很遺憾地在這邊要告訴各位，躁鬱症目前尚無法根治，但是！卻可以通過藥物治療和心理治療來控制症狀，並減少發作次數。
藥物治療是躁鬱症的主要治療方法，常用的藥物包括情緒穩定劑、抗憂鬱劑和抗精神病藥物。
情緒穩定劑可以幫助控制躁狂和抑鬱症狀，抗憂鬱劑可以幫助緩解抑鬱症狀，而抗精神病藥物可以幫助控制躁狂期出現的幻覺和妄想。
心理治療則可以幫助患者了解和應對躁鬱症，並提高生活質量。
常用的心理治療方法包括認知行為療法、家庭療法和支持小組，認知行為療法可以幫助患者識別和改變，導致躁鬱症發作的不良思維和行為模式。
家庭療法可以幫助患者的家人和朋友了解躁鬱症，並學習如何支持患者，支持小組可以讓患者與其他躁鬱症患者交流，並獲得情感上的支持。
最後如果你或身邊認識的人，可能患有躁鬱症，也不要認為尋求幫助是很丟臉的舉動，及時尋求專業幫助，早期診斷和治療可以幫助患者控制病情，改善生活質量。
透過書籍更了解躁鬱症
除了本篇文章外，當然大家也可以參考以下介紹的書本，來對躁鬱症有更加了解：
( 圖取自蝦皮 )
為了生存，我需要躁鬱症
《為了生存，我需要躁鬱症》是作者宅媽花花的真實自傳，講述了她從 18 歲確診罹患思覺失調、憂鬱、躁鬱後，在十多年的抗拒、接受、學習後，如何透過阿德勒的個體心理學，學習到如何與自己的疾病、極端的情緒和平共處。
書中，花花分享了她在成長過程中所經歷的種種困難。
包括家庭的壓力、學校的霸凌、情感的挫折等，這些都讓她感到孤立無助、甚至想要放棄生命。
然而，在經歷了一次又一次的崩潰後，她逐漸意識到，自己的疾病並不是她的錯，而是她用來生存的一種方式。
在花花的眼中，躁鬱症就像是她身上的一塊疤，它無法被抹去，但她可以選擇如何與它相處。
透過個體心理學的學習，她逐漸理解到，每個人都有自己的獨特價值，而她應該專注於自己的目標和人生意義，而不是被疾病所困擾。
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