著名的馬拉松起源居然真的是被”跑”出來的!?
你有想過每次聽到的「馬拉松」到底來哪裡嗎?而歷史上最會跑的人類又跑了幾公里呢?
如果有跑步習慣的朋友應該都對各種馬拉松賽事及自身的體能心肺有著一定程度的追求，有些人是當興趣在”跑健康”的，也有人慢慢從興趣而跑到變成專業跑者。
那麼在專心在跑道及呼吸調整上時，各位有想過這著名的馬拉松起源到底是怎麼誕生的嗎?而馬拉松的由來又來自哪裡呢?
馬拉松的由來來自哪裡?
-馬拉松灣戰役
說到馬拉松的起源，就要提到公元前490年前古希臘的雅典與波斯戰役，當時的波斯王「大流士一世」帶領2萬5千多名兵力登入雅典城的馬拉松海灣侵略，而雅典方的「米太亞德」只有1萬名兵力可以派出應戰，相比起來可以說是寡不敵眾。
這時我們的主角「菲迪皮德斯」，小菲登場了，他被受命要從馬拉松灣一路跑回雅典城去請求支援，而這是段整整40公里的路程(大概是高雄到台南的距離，有夠累)，等到小菲跑回雅典城並請由支援時才知道，當時城裡的士兵全都被叫出城去攻打敵人了，這時就有人提議「嘿，如果去請斯巴達人幫忙的話怎麼樣?他們個個都很好戰!」，於是小菲又開始了他的第二段求援之旅，而這次從雅典城到斯巴達人那兒的距離更是誇張，是單趟245公里的路程…(昇華成約高雄到苗栗的距離)。
( 圖取自「維基百科」)
接著小菲在苦苦的跑了245公里後，終於抵達斯巴達人那並請求支援，而斯巴達人卻說「沒問題!但是我們正在準備祭典一事，需要等到6天後才能出兵。」，於是小菲又從斯巴達人那一路跑回馬拉松海灣把消息傳達至戰場。
等到小菲抵達現場後卻發現波斯人已經被趕來支援的雅典援軍打的快戰敗了，原本以為事情可以就此畫下句點，誰知道波斯王在看到大部分雅典的兵力都在馬拉松灣後，突然直接下達了「其餘兵力趕快上船並讓艦隊繞海灣到雅典城的西邊做進攻」的命令，看到這跡象的小菲又再次跑回了雅典城想要警告大家，但據說當他到了雅典城後喊了「我們在馬拉松灣勝利了!然…」便直接活活累死在現場，RIP。
-為了紀念「菲迪皮德斯」
在聽完這故事後，有人計算了一下菲迪皮德斯在這之中究竟跑了多少距離，沒想到全部加總起來是整整600多公里，而且還是在3天內跑完!真的是我的天啊。
因此在之後為了紀念小菲這一壯舉，從1983年開始舉辦「斯巴達馬拉松」比賽，全長是246公里，首屆則是有47人參加比賽，最後冠軍是位希臘選手「揚尼斯·庫羅斯(Yiannis Kouros)」，總花費時長是20小時29分!
如何適當的在馬拉松配速?
各位在看完上述的故事後可能會想，「那為什麼小菲不一開始用騎馬等方式代替呢?」，而這正好對應到我們接下來要討論的問題，「人的長跑耐力」。
一般以大自然界來說，如豹、馬、狼等看似很會跑的動物，其實他們厲害之處是在於「爆發力」，而我們人類的長處是在「持久力」(特別是男人，沒有啦~😂)，這也是為什麼小菲跑600公里的路程必須要親自下去跑完的原因。
-跑馬拉松如何配速?
在馬拉松的配速裡，會因為每個人的身體狀況不一樣而有不同的要求，但大致上可以把「跑2小時都不費力的速度，且心率要維持60%-80%之間」為目標。
另外最大心率的計算則是「220減掉自身年齡」，若以一般跑身體健康來說，可以先設定10公里並盡量在50~60分鐘左右內完成，想要更進階的話則是可以在40-50分鐘內完成。
如果以每分鐘145公尺的速度慢跑一小時，則可燃燒282大卡!因此不論是要參加馬拉松比賽或是為了身體健康著想，偶爾跑跑步確實是一個不錯的運動方式。
而馬拉松距離的總長則是「全馬42.125公里」，通常在台灣舉辦的比賽距離還有「半馬21公里」、10公里及5公里的參賽選項，可以說為了要促進「馬拉松」這項運動，不論是初跑者或是朋友、伴侶之間想要揪團來個健康跑步日，在網路上都可以查到想要跑步的參賽距離!
更多2023台灣馬拉松資訊可參考【森林跑站】!
世界最快「馬拉松之神」!
說到馬拉松界的「馬拉松之神」，就要提到一位肯亞選手「埃利烏德·基普喬蓋(Eliud Kipchoge)」，他在2022/9月時以1小時59分40秒跑完了42.195km的全馬距離，在4年前紀錄保持人也是同一位，時間則是2小時01分39秒，也就是說他不段的在突破自己的紀錄!
在16歲時埃利烏德就與馬拉松教練「帕特里克·桑(Patrick Sang)」學習，在教練的訓練及菜單安排的磨練下，埃利烏德每日都在肯亞海拔2500公尺高的山地草原上跑步，且每天跑至少25公里以上來做鍛鍊!
另外台灣的馬拉松紀錄保持人「許績勝」，在1995年2月時以2小時14分35秒創下紀錄，至今都還沒有被刷新，而他送給大家的一句便是「要讓自己變強有很多種方法，最重要的就是不要空想，把握當下努力就對了。」，還真像一位馬拉松選手會說的話!
( 馬拉松之神「埃利烏德·基普喬蓋」，圖取自網路 )
Markus blog
Hi! 我是馬庫斯，是個正在經營部落格並努力成為數位遊民的部落客，同時也對於生活中的很少人注意的小細節、冷知識感興趣，於是就突發奇想的把這些ideas 彙整成一篇篇的文章並建立了「馬庫斯冷知識」，如果你也喜歡這些冷知識、心理學，歡迎逛逛我的網站！
